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减肥瘦身:告别肥胖的七大问题妙解

2010/1/8/15:08 来源:第一食品网 作者:赵英敏

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    每天都有很多人和我咨询减肥的相关问题,好多人都在抱怨为什么自己的减肥就是不成功呢?为什么年年减肥,却越减越胖呢?为什么总是在胖了瘦,瘦了胖中循环呢?有没有一种方法可以彻底告别肥胖呢?对于种种问题,我今天一一做个回答,相信看过之后你们就会恍然大悟,相信再仔细看过之后、认真的照做之后,这一次真的会是你最后一次减肥,这一次让你宣布:减肥成功!

    为什么吃很少的东西仍然无法减轻体重呢?

    看到这个问题,也许很多人都会迷惑,已经吃的很少了,应该可以了。。

    其实问题不是在吃多少上,而是在于你吃的是什么食物,再有你这样的饮食是否一直都在坚持呢?如果一直都是疯狂的节食,每天吃很少的东西,没有其他辅助零食、饮品做补充的话,我相信你的体重一定是迅速的减轻。关键就在这(我们先不说这种减肥方式是否健康,只说这种节食方式你坚持了多长时间),3天?1个星期?还是一个月?如果你只吃了3天又开始正常饮食,或者是暴吃一顿的话,那么你那三天的苦等于白吃了,刚刚瘪下去的肚肚又会鼓起来,因为这三天你所减掉的只是体内的水分和肌肉中的蛋白质,而非真正的脂肪,一旦恢复,体重又会迅速的变回原来的数字;如果你坚持了1个月,那么我敢肯定的说你一定瘦了,而且瘦了很多,如果你不是非常胖,那么此时你可以停止疯狂节食了。但,停止的要有学问,就是逐渐的增加,开始仍然要以清淡饮食为主,由原来的不吃主食到少量的吃,并且增加蔬菜和粗粮的摄入量,并且保证每天有足够的运动量,这样才不会让你忍饥挨饿而减掉的脂肪迅速的回来。。但我得说这一句,这个方式是我最不提倡的,也是反弹最快的。还有一种,就是虽然吃很少的东西,但都是热量密度相对较高的,比如蛋糕,甜点心,曲奇饼干,巧克力,油炸食品,甜饮料等等,这种东西你就是吃的很少热量还是很高,而且人体吸收的非常快,生糖指数也是最高的,所以此时的吃的少,仅仅是食物体积少,而不是热量少,相对来说你不如多吃点健康蔬菜,水果,五谷杂粮,少吃点脂肪含量少的肉类,拒绝油炸食品,甜饮料,限制甜食,点心的摄入更容易减轻体重。

    为什么我的饮食很健康还无法减轻体重呢?

    初看这个问题,是让我很迷惑,有点不知所为了,因为我一向提倡健康的饮食怎么会无效呢,而且长期坚持怎么还会胖呢?

    聊过几句,我终于明白,她们所谓的健康饮食确实还算健康,也经常按照我给的饮食餐单来做。但每次她们都会吃了几天之后发现没有效果就停了下来,放弃了减肥计划,开始大吃特吃,或者继续吃那些高油脂,高热量,高糖的垃圾食品,当听别人效果不错的时候,又开始继续注意饮食,很多人都会出现这样的减肥盲区,无法始终如一的坚持,今天吃的健康一些,明天又放纵一些,这样一来当然你的减肥计划要宣告失败,甚至比以前更胖。其实很多时候不是这种方法不适合你,而是身体需要一个适应的过程,如果你以前吃的非常少,一直处于恶性减肥的状态,那么突然开始健康的饮食,增加了日常饮食量,那么开始身体会由于以前的恶性节食所流失的蛋白质和水分,而智能的循序蓄积脂肪以保证身体机能的正常工作。所以开始是,也许你还会稍微增加一点体重,这是不是懊恼,坚持一段时间后,身体各方面恢复正常,那么你会惊奇的发现在不饿肚子的情况下体重开始减轻,而且你的身体状况和自身感觉会出奇的好。

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