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减肥瘦身:岁末瘦身千万别尝试“节食减肥”

2010/2/2/14:14 来源:搜狐女人

    【慧聪食品工业网】管不住随气温骤降而猛涨的进食欲望,许多女性觉得夏季“清心寡欲”换来的窈窕身材面临巨大挑战。于是又见对肌体刺激性较大的黑咖啡减肥法、辣椒减肥法、饥饿减肥法,急性肠胃炎也因此在“减肥女”中频频发生。减肥专家表示,秋冬季容易消耗更多的热量,只要方法得当,甚至能获得比夏天更好的减重效果。

根据棒点选食物,减了10公斤

根据棒点选食物,减了10公斤

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    根据棒点选食物,减了10公斤

    某公司财务高缘缘最近忙着买新衣服和新裤子,因为减肥成功,她已经穿不了半年前的衣服裤子了,现在的她体重57公斤,和8月份相比整整减少了10.5公斤。“人感觉轻松了好多,走路做事情利落了。”年届不惑的高缘缘对记者说。

    和很多通过节食来减肥的女性不同,她说自己不像年轻女孩子愿意挨饿、也饿得起,尤其是冬季,更加无法接受“饥饿减肥法”。她最后发现“棒点减肥法”很适合自己。“吃什么还是由我自己来选择,只要不超过一天的棒点就可以。”高缘缘说的棒点就是现在欧洲很流行的集食物能量、总脂肪和膳食纤维的综合指标。根据她的身高、体重和健康状况,营养师为当时体重68公斤的她制定了58公斤的瘦身目标。她说:“一周吃四天鱼,一天肉,两天虾,饭照吃,烹调方法比以前清淡了。另外,我偏爱的面食吃得少了。”

    秋冬季节的另一个减肥秘诀是坚持运动,高缘缘生性喜静,不愿意刻意去健身房运动,导师就给她制定了“日行六千步”的消耗能量计划。以前,高缘缘去离家一站路的学校接孩子都要开车,现在她只要是在一站路左右的距离,无论是接孩子还是上班、办事,都尽量走路。秋冬季节,穿着厚重的衣服和鞋子走路,就像负重训练,能够消耗更多的热量。

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