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养生提醒:清 女性夏季养生一字秘诀

2010/7/2/14:31来源:慧聪食品工业网

   【慧聪食品工业网】现代科学发现,人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中医也认为夏季阳气外发,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄,汗液排出,通过出汗调节体温,适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。所以夏季养生就成了人们十分关注的话题,那么夏季怎么养生才科学呢?

养生提醒:清 女性夏季养生一字秘诀

养生提醒:清 女性夏季养生一字秘诀

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    养生要系统因人因时因地而异

    养生是一个系统工程,也是一个长久过程,通过因人因时因地辩证的原则,才能达到最佳的养生目的。成都中医药大学马烈光教授认为,养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法,因人因时因地而异,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说,不同的人群,不同的季节,不同的地方,养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的夏季,要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,应多参加一些文娱活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。夏季炎热之气盛,应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天气温高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食要选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒,也会引起疾病。特别是老年人,脾胃虚弱,更应该注意胃肠的保养。

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