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减肥瘦身:急速瘦身 有效减肥餐大放送

2010/7/5/10:29来源:慧聪食品工业网

    慧聪食品工业网减肥,对于很多女孩子都是一生的任务。如何才能有效快速健康的减肥是每个想苗条的女孩所关心的。今天,专家为我们介绍几款有效的减肥餐给大家,希望能圆你的苗条梦。

    瘦身餐之Montignac餐

    原则:在一餐中不同时摄取脂肪和碳水化合物。

    具体操作:Montignac饮食法是由法国营养学家MichelMontignac创立的一套健康减肥饮食方法。根据其食用原则,鳄梨、炸马铃薯(条或脆片)、巧克力、全脂牛奶等食物必须避免。

    此外,还应避免食用高碳水化合物食物(面包、面食等)、高脂肪食物(肥肉、煮过的肉类制品、乳酪等)以及含糖食物(甜菜根、红萝卜等)。

    特别提醒:注意,要尽量将水果安排在用餐以外的时间食用。

    链接:Montignac餐6准则

    1、选择“好”的碳水化合物,它们不会显著升高血糖,而“坏”的碳水化合物食物包括土豆、精炼面粉、啤酒等。

    2、远离烈酒,但喝一小杯红酒还是可以的。

    3、吃饭时尽量少喝饮料,每顿饭之间要尽量多喝水。

    4、多吃含纤维丰富的食物。

    5、不喝茶或咖啡。

    6、固定就餐时间,两餐之间不要吃零食,而晚餐则不要太晚。

    链接:两个适当的Montignac餐备选餐单

    1号餐(含脂肪和蛋白质):

    1、无限制数量的肉、鱼或煮过的肉类制品。

    2、绿色蔬菜。

    3、乳酪。

    2号餐(只含碳水化合物):

    1、全麦面食、米饭、面包。

    2、根类蔬菜,如马铃薯等。

    3、水果。

    特点:减重迅速,但停止食用容易复胖。

    专家的话:依据目前的营养标准,Montignac餐的两套方案或含有过多脂肪,或含有过多的碳水化合物,都非常不均衡。

    同时,Montignac餐的实用性也不高,因为手边所能取得的食材未必能符合Montignac餐的需求,特别是外出用餐时,很难遵循这一方式。此外,这种饮食法虽可在短时间内达到减重的目的,可一旦停止食用便会有复胖的可能。(来源:PCLADY论坛)

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