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早晨两种 水 让你喝掉小肚子

2011/8/31/16:3来源:太平洋女性网健康

    慧聪食品工业网减掉腹部赘肉的饮食小窍门

    要想减掉小腹赘肉除了有针对性的运动外,饮食上的一些小窍门可以帮助你尽快达成目标。

    早上第一杯水:淡盐水清肠排毒

    早上起来空腹第一件事,可以喝杯淡盐水,洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。

    早上第一碗汤:银耳枸杞百合汤

    早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。

    常吃利便食品

    人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。

    哪些食物可利便:

    食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。

    ●糙米等杂粮;

    ●豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

    ●芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。

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