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节食如何进行? 找到最适合你的减肥方法

http://www.food.hc360.com2011年11月03日10:30太平洋女性网

    慧聪食品工业网对于一些减肥心切的女性来说,用最短的时间减掉最多的脂肪是他们的迫切愿望,所以很多人都会选择节食减肥。那么节食减肥到底健康吗?平时自己到底应该如何操作呢?

    解惑!节食如何进行最适合

    小测试:你适合哪种节食法?

    1、如果你属于以下情况:

    1、一日三餐中,我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。

    2、我不能忍受这样的节食方法:它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。

    3、对于正餐来说,我觉得喝汤就可以了。

    最适合你的减肥方法:卷心菜汤节食法

    这种汤富含多种植物营养物质,能帮助肝脏和肾排除毒素,加快脂肪燃烧,并防止因

    血糖升高而导致的饥饿。而且,这种节食法摄入的热量也非常低,所以在第一周,减去3-5公斤是完全不成问题的。

    解惑!节食如何进行最适合

    2、如果你属于以下情况:

    1、我总是太繁忙了,根本没时间去想吃些什么。

    2、即使我已经饱了,我也要吃干净盘子里的东西。

    3、我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。

    最适合你的减肥方法:营养替代节食法

    德国的一项研究表明,那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人,比那些通过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显,当然也要试试了。怎样制作与肉类食物营养相同的美味呢?只要记住加入以下营养物质:富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度。

    解惑!节食如何进行最适合

    3、如果你属于以下情况:

    1、如果每顿饭我不摄入蛋白质,我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。

    2、当我节食的时候,我反而会有些虚胖,而且脸色也不好。

    3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

    最适合你的减肥方法:全蛋白南餐减肥法

    这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质:蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼,这能提升身体里的生长荷尔蒙。

    因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长,将代谢保持在一个较高的水平上,所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥,这一周下来,你大概就能4公斤左右。

    4、如果你属于以下情况:

    1、低脂食物从来满足不了我的食欲。

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