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孙俪生子后首度亮相 身材走形做运动减肥

http://www.food.hc360.com2012年02月24日10:15全球医院网

    慧聪食品工业网孙俪2月22日在微博自曝产后照,这是孙俪生了儿子之后首次曝光。

    照片中的孙俪是在健身中心进行产后瘦身运动,产后的孙俪身材圆润了许多,特别是腹部还有不少赘肉,虽然穿的是宽松黑色衣服,但是仍然不能掩盖住富态的肚子。

    除了运动,产后减肥还要注意饮食营养的均衡。

    有些人以为蔬菜水果没有热量,就可以大吃特吃,事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高,故不可以无限量地吃,否则仍不能达到减肥的效果。许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程,它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应,如果这些步骤中的某一个环节脱了轨,肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。

    在食物热量摄取上,要记住的原则是,凡是高油、精加工、高糖的食物,热量就会高。越自然、越清淡的食物,热量就低。所以各位妈妈们在下手前,要先考虑一下食物的热量。

    五谷根茎类:白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择,但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。

    水果和绿叶蔬菜:富含各种维生素和矿物质,尤其是叶酸,果蔬中的食物纤维可以帮助新妈妈远离那个恼人的问题——便秘。

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