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女性养生:女性气血不足 补气补血食疗方案

http://www.food.hc360.com2012年12月06日10:03 来源:爱美网T|T

    【慧聪食品工业网】女性每个月都有生理期,所以对于气血补充,就显得格外重要,除了正确理解气血不足的原因,气和血可以在人体的一些细节中发现出来,只要分辨出这些小细节,就能认清各个脏腑气血的运行状态,有助于预知疾病、保持健康。

    气血不足的原因:

    1.饮食不当:饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足,时间久了.引起气血亏虚。

    2.睡眠不足:长期生活不规律,该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

    3.缺乏运动:运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

    4.劳欲过度:体力劳动过重.长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外.脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。

    5.性生活无度:还有一种情况值得注意.那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。

    6.外伤大病:此外,如果遇到"伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气,导致气血不足。

    气血不足的判断方法:

    1.看眼睛:眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。

    2.看皮肤:皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明气血不足。

    3.看头发:头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足。

    4.看牙龈:牙龈萎缩代表气血不足。

    5.看指甲:指甲上出现纵纹,说明气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。

    6.看手指:手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。

    7.看睡眠:入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏。

    8.看运动:运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。

    9.摸手的温度:手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。

    女性补气补血最佳饮食"五红汤"

    五红汤里有哪五红,分别是红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞,把它们煎成汤当水喝即可。

    中医中认为,五红汤中的红枣具有健脾补血、利水的作用,红皮花生还可入药,具有养血止血的作用。枸杞则可以起到补肝肾的效果,红糖可益气补血、健脾暖胃,特别是产妇可以食用红糖来调养身子,所以说这道五红汤重点在于补血养血。

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