缓解心理压力饮食也能帮忙 适合白领的健康食物推荐

http://www.food.hc360.com2014年11月05日14:59 来源:家庭医生在线T|T

    【慧聪食品工业网】工作压力大不仅会给人们带来身体上的疲劳,从而也会增加心理压力,使得神经紧绷。那么,心理压力大怎么调节好呢?其实合理饮食就可以帮助你很好的缓解心理压力。下面让小编介绍一些适合白领的营养饮食。

    心理压力大吃什么有帮助?

    当受到某些刺激或恐吓,或遇到某些紧张环境,心中产生恐慌时,多吃些富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物,像菜花、芝麻、水果等。

    部分职场人少不了应酬喝,当不胜力时,心理压力必然增大。这时,可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品,既可以防止醉酒,而且能增强营养效果。

    这4种健康饮食白领少不了

    1、纤维素——五谷

    五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供日常活动所需的能量,此外它含很多的纤维素,有助胃肠蠕动,帮助消化。

责任编辑:殷莹莹

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