专家告诉你 男人该怎么吃

http://www.food.hc360.com2015年12月28日16:54 来源:慧聪食品工业网T|T

   慧聪食品工业网该吃什么,该怎么吃,男人一般都不会研究,他们通常对吃东西很随便。但是随便的东西不一定养人,吃东西不仅是饱肚,最重要的是要健康营养,吃的食物不营养,还不如不吃。男人要养出好身体,就该这样吃。

    “男人菜”非吃不可

    男人属阳,要养身体,那无非就是壮阳。阳气盛了,精气自然足。生活中一些常见的壮阳菜有大、韭菜等,它们不仅具有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

    花科蔬菜不能少

    西兰花、花椰菜等属于十字花科蔬菜。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

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    富含欧米伽3脂肪酸的食物

    欧米伽3脂肪酸能预防心血管疾病,而男人喜欢抽烟、喝,是心血管疾病的高危人群。秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼里含有非常丰富的欧米伽3脂肪酸,平时可以适当吃一些鱼类。

    含锌丰富的食物

    锌是促进精子生成的重要物质,锌也承担着保护前列腺的重担。生活中含锌最丰富的莫过于海鲜,如牡蛎、虾等。可适当吃一些海产品,一周二次足以,不可多吃。

    南瓜籽中也含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

    富含B-胡萝卜素的食物

    B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

    茶也养人

    绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C不仅可以预防感冒,还能提高身体抵抗力。除此之外,绿茶中也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

    男人肩膀上承担着保护家庭的重担,所以时刻要注意自己的身体。多吃一些营养的食物,为自己的身体多加一道抗病屏障,疾病自然不敢侵犯。

责任编辑:王晗

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