睡前4种食物一定不要碰,失眠加重一倍!

http://www.food.hc360.com2017年06月19日16:49 来源:大众养生网T|T

    【慧聪食品工业网】失眠使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳,失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大。因此,有失眠症状的人一定要引起足够的重视,从生活作息习惯慢慢调理。

    辛辣食物

    其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

    油腻食物

    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

    咖啡因

    很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

    

    睡前饮曾经被很多人认为可以促进睡眠,真相是这样吗?

    最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

责任编辑:闫文倩

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