头发毛躁怎么办 天然食疗法养出柔顺秀发

http://www.food.hc360.com2017年06月30日09:00 来源:大众养生网T|T

    【慧聪食品工业网】头发毛躁易断该怎么办?生活中不少朋友都有这样的烦恼,头发一扯就断,还特别毛躁,于是涂抹各种护发产品,其实小编觉得从饮食上改善身体才是治本之法。下面来看看这些填饱肚子的食物,有哪些可以护发吧。

头发毛躁怎么办 天然食疗法养出柔顺秀发

    天然食疗法养出柔顺秀发

    1.豆类

    有人曾怀疑过豆类对头发的好处。但是,事实是不容置疑的,如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。

    它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断。美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康。

    2.坚果类

    经常吃坚果有利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源,而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,能帮助改善你的发质,同时,也能帮助人体补锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

    3.蛋类

    无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

    4.全谷类食物

    全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康,也利于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B等。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物,补充能量。

    5.胡萝卜

    胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮柔顺发质的保证,吃水煮胡萝卜、胡萝卜炒肉都是补充维生素A的好办法。

责任编辑:闫文倩

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