五款药膳消脂减肥

http://www.food.hc360.com2017年06月30日11:21 来源:人民网-生命时报T|T

    【慧聪食品工业网】北京市西城区民政中医门诊部副主任医师曹淑芬

    说到肥胖,人们首先想到的往往是那些看得见、摸得着的赘肉。其实,隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视。内脏脂肪超标,会增加高血压、尿病、心脏病等疾病的风险。不过,很多药食同源的食材有助于改善内脏脂肪过度累积,达到消脂减肥的作用,这里给大家推荐五个小方,通用性都很强,不妨一试。

五款药膳消脂减肥

    1.决明子茶。决明子10克,洗净后小火慢炒,然后出锅放入杯中,再加沸水300毫升冲泡,代茶饮用。

    2.洛神山楂茶。洛神花6克、山楂6克、陈皮3克、玫瑰花3克,所有食材洗净、沥干,放入杯中,600毫升沸水冲泡,放置10分钟即可饮用。

    3.山楂粥。山楂45克、粳米100克、香菇40克。梗米淘洗干净,香菇洗净切两半,山楂洗净煎取浓汁,一起放入锅中;锅中倒入适量的水,小火煮成粥即可食用。

    4.菊花粥。菊花10克、决明子15克、粳米50克、盐少许。决明子洗净,放入砂锅,小火炒至微有香气,取出待冷与菊花一起放入锅中;锅中倒入适量的水,小火煎成汁,去渣取汁;粳米淘洗干净,放入锅中,倒入药汁、适量的水,小火煮成粥,加盐调味即可食用。

    5.冬瓜荷叶鸡汤。冬瓜50克、荷叶6克、党参6克、黄耆6克、鸡胸肉50克、盐少许。所有食材洗净,鸡胸肉切成块,热水汆烫;冬瓜去皮,切成块状;锅中倒入适量的水,将以上食材全部放入,等冬瓜煮烂再加鸡胸肉块,煮熟后加盐调味即成。

责任编辑:闫文倩

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