不要成为“腹婆” 7种食材轻松减小腹

http://www.food.hc360.com2017年07月03日09:31 来源:家庭医生在线T|T

    【慧聪食品工业网】很多女生都在追求着马甲线,毕竟平坦的有线条的小腹也是性感的象征。但对于绝大多数人来说,马甲线还是很遥远,毕竟肚子上一层层的赘肉不能忽视。那么要如何减掉小腹的赘肉呢?一起来看看这几种常见的减小腹食材,终于可以边吃边瘦小腹了~

不要成为“腹婆” 7种食材轻松减小腹

    1、普洱茶

    一杯普洱只含有约4卡路里的热量,普洱茶能减小腹赘肉功效主要来自三个方面的因素:

    一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用,协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是,普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

    2、生姜

    生姜在厨房里一直担任着配搭食物的辅助性工作,也就是厨房小配角。可是其实生姜在减肥功效上,可是大大超越了许多食材哦!比较常见的办法是:取5片生姜,配上红茶一包泡水饮用,排泄功能会因此加强,而且可以在茶内加红塘和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。

    3、绿茶

    绿茶中的多酚、儿茶素(EGCG)具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

    绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。

    4、海藻

    海藻中的裙带菜、海带、海蕴、羊栖菜等的褐藻类,表面湿乎乎的,这就是岩藻聚糖硫酸脂所起的作用。岩藻聚糖硫酸脂能够妨碍脂肪分解酵素的活动,抑制肠道吸收脂质,把脂质排除体外。岩藻聚糖硫酸酯还能抑制中性细胞的上升,而且属于水溶性食物纤维,对于促进排毒,改善便秘也有不错的效果。

    5、葡萄

    葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人吸收,很适合用来缓解低血糖症状。吃葡萄时连着葡萄皮一起吃,还有意想不到的减肥效果。因为皮中含有丰富的葡萄多酚、花青素、白藜芦醇丙酮酸钙等物质,能降低血脂,加速脂肪分解。

    6、维生素C

    维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的VC浓度越高,体内脂肪凡间就越低,增补VC可以助于脂肪燃烧。研讨发现维生素C摄入足够的人,活动时燃烧的脂肪比维生素摄入缺乏的人要多30%。维生素C能组成肉碱,促进脂肪代谢,加快脂肪的分化和燃烧。

    7、水

    清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。

责任编辑:闫文倩

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