如何去除体内湿气 湿气过重怎么办?

http://www.food.hc360.com2017年07月14日14:38 来源:家庭医生在线T|T

    【慧聪食品工业网】湿气是我们常常听到的词,可是可能很多朋友对湿气并没有深入了解,中医称“千寒易除,一湿难去”,从某种意义上上道出了湿气与人体健康具有重要关系。所以,祛湿成为人们养生活动中最主要的方式之一,熏蒸、桑拿、汗蒸等等,这些都是以祛湿的方式,来实现人体健康的养生手段。那么,什么是湿气,如何知道自己的身体有湿气?能否通过身体的一些部位变化自测湿气重不重呢?家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍一些自测湿气的方法,好让你在夏季对症祛湿。

    一、何为湿气?

    什么是湿气,简单来说就是身体里的津液没有正常代谢,而是堆积在身体里的某个地方,显现出一些症状,叫湿气。

    中医认为,夏秋之交热而多雨,湿气较重。如果人体内湿气重,日常的表现是困倦欲睡,不想吃东西,面色苍白,大便稀或者大便黏腻,有时候感觉皮肤有被蚤子叮着一般难受,痒痒的像挠痒,不过也快消退,因此,湿气重是脾胃虚的症状。

    二、湿气重有什么症状?

    湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状,主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等,还感到困倦欲睡,不想吃东西。湿气重主要是脾虚的表现,湿气重的症状主要有:

    1、头部

    如果身体湿气重,会出现头部昏沉,头昏脑涨,就像感受很沉重,十分不舒服。每天都会觉得头部昏昏沉沉的,提不起精神,所以我们应该要引起重视的,因为头昏脑涨会严重影响我们的生活工作学习的。

    2、皮肤

    湿气重的人,皮肤会感到痒痒的,像有蚤子在身体爬动一般难受,用手去抓痒,有红色凸起,像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

    3、舌头

    舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后,观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻,如果是,则为湿气重。正常生态位薄白苔。

    4、关节

    当湿邪伤及到关节时,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

    5、大小便

    湿气重的人,会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形,湿气重会使大便黏腻,很难冲干净厕所,也需要多几张手纸才擦干净。

    6、精神状态

    湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。

    7、胃口

    湿气重的人,胃口会受到影响,不想吃东西,食欲不好,出现胸闷腹胀,饭量少,还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

    三、夏至湿气重该如何应对?

    仲夏季节,潮湿的空气加上持续高温,人几乎天天在“蒸桑拿”,这样的季节最重要的是排湿毒。有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来,叫做“困脾”,会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。为了解决这些困扰,排除湿气可参考以下几招:

    中药熏蒸温和祛湿

    熏蒸属于中医的外治疗法,运用热能来影响人体的血液循环和气血运用,通过释放负离子,亚离子,由内向外使人体排汗,代谢皮肤有害物质,达到促进血液循环和新陈代谢的效果,蒸完清爽舒坦。中药熏蒸通过神经和经络调节身体,它的热药效应能让不协调的脏器功能得到调节,让人放松情绪,最后身心舒畅,是一种从生理到心理的协调平衡方法,对改善睡眠,安神养心等各种亚健康症状具有很好的调节作用。

    祛湿除热型【主要成份】菖蒲、木香、羌活、独活、红景天、独一味、川芎、苍术等【作用】祛风除湿,祛除皮肤关节寒气、湿气,对含痹症效果较好消除疲劳型【主要成份】菖蒲、木香、羌活、独活、红景天、独一味、川芎、苍术等

    按摩排水胜桑拿

    相比北方的干燥,岭南天气湿闷,夏季常让人闷出一身汗,被不少人玩笑称为“免费桑拿”。桑拿是懒人的排水招数,但洗桑拿过程中往往出汗过多,并不利于心脏健康,这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季,尽管这样可以加快血液循环,排除体内的湿气。洗温水澡,并稍稍按摩是更为健康的选择。

    通过温水澡让身体少量出汗,配合简单的按摩手法,或是在运动后,待汗液风干再温水洗澡,都能起到一定的排水作用。

    薏米煮粥,淮山煲汤

    祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

    此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

    传统艾灸祛除体内湿气

    传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10~15分钟,具有补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。

    另外,丰隆穴(人体小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用,平时可常灸。

    泡脚祛湿效果好

    很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康,其实,夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

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