功能饮料真有那么“神”?这些人最好别喝

http://www.food.hc360.com2017年11月20日09:13 来源:大楚网T|T

    【慧聪食品工业网】困了累了,来瓶XX;不在状态,来瓶XX;焕发活力,来瓶XX;提高精神,来瓶XX。

    市面上大多数的功能饮料一般就是这样的广告词。脱离商品来看,感觉这就是灵丹妙药,可以让人找回状态,还有精神,不过咖啡兄弟也有这样的效果。那么功能饮料究竟有没有这么神奇呢?

    功能饮料里主要含什么?

    维生素;营养素;和酸;微量矿物质;咖啡因;水;电解质

    通过看成分我们可以发现功能饮料的三大作用:

    1、提神效果——咖啡因

    功能饮料宣传的提神效果是确有其事,因为其中含有的咖啡因,可以起到提神的效果。一瓶功能饮料中,含有的咖啡因含量约为100mg。作为对比的是,同样一杯咖啡中同样也含有100mg咖啡因。这意味着功能饮料和咖啡的提神效果大概一样多,只是口感不同罢了。

    人体一天不要摄入超过300mg的咖啡因,适宜的量在100mg~200mg之间,低于100mg不影响睡眠。所以喝了一杯功能饮料相当于喝了一杯咖啡,能不提神吗?

    温馨提示:

    ①一天最多只喝一瓶,咖啡因摄入高,对人体健康有害。摄入过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状。

    ②晚上最好不要喝功能饮料,会影响正常作息规律。

    ③失眠患者不要喝功能饮料。

    2、运动补充——电解质

    电解质在人体代谢和生命活动中具有重要的作用,负责维持体内渗透压的平衡。如果体内电解质紊乱可能会导致头昏乏力、皮肤缺失弹性、精神异常、恶心呕吐、血压不稳、嗜睡昏迷等

    我们体内的电解质一般不会紊乱或缺乏,一般通过饮食就能够维持平衡。

    然而这些情况可能需要补充电解质:

    ①大量运动

    运动员或者进行大量体力运动的人,需要及时补充电解质。比如马拉松中途的的饮水就是电解质饮料。

    ②高温出汗

    电解质会随着我们的汗液而流失,这时要及时脱离高温环境,并及时补充水分和电解质。

    ③腹泻流失

    食物是可以为我们补充电解质的,然而腹泻患者,很容易感觉到无力,一方面是因为营养不足,一方面是因为电解质流失。

    总而言之,运动型的功能饮料是给运动强度大,体力消耗大的人喝的,用以补充损失的体内能量、水分、电解质。

    温馨提示:平时没必要通过功能饮料补充电解质,正常饮食作息就够了。运动饮料中所含的钠元素反而会增加机体负担,引起血压升高,所以心血管疾病患者不要轻易喝功能饮料。

    3、营养素、矿物质、维生素、葡萄糖

    不得不说营养素、矿物质、维生素、葡萄糖的确都是我们身体所需的物质。然而功能饮料中只是在水中添加了少量这些物质。就是说功能饮料中的确有这些东西,但实际帮助不大。

    对于在户外运动后,不能及时补充体内能量的人而言,可以喝一瓶功能饮料。

    温馨提示:

    ①功能性饮料不能代替水,渴了喝水。

    ②功能性饮料不能作为补充营养的好帮手,靠饮食才是正解。

    ③功能性饮料并不比普通饮料健康,本质都是饮料,尽量少喝。

    ④功能性饮料糖分也大,喝多了会长胖。

    ⑤儿童尽量不要喝功能性饮料。

    所以功能性饮料的噱头可能比它的实际价值来的更多,当然作为饮料,它已经很努力了。饮料不是不可以喝,把握好度就行了~挑战什么一天喝25罐功能饮料什么的傻事,还是留给别人去做吧。

责任编辑:郑亚飞

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