关于蛋白粉,你应该知道的5个问题答案!

http://www.food.hc360.com2018年02月08日10:11 来源:遥享健身T|T

    【慧聪食品工业网】蛋白粉一直都是健身中最容易被提及的话题之一,那到底蛋白粉适合什么样的人吃呢?蛋白粉到底对我们的健身有没有用呢?今天我们就来全面分析一下蛋白粉。

蛋白粉

    问题一:什么是蛋白粉?

    蛋白粉就是一种给人体补充蛋白质的补剂,在健身补剂中还可分为乳清蛋白粉,正氮蛋白粉,缓释蛋白粉,但其实每种蛋白粉都大同小异,都是为我们身体补充蛋白质的,有的人会说为什么健身的人不选择喝牛奶补充蛋白质,而是要吃蛋白粉,这是因为蛋白粉能够更高效的提供蛋白粉,一般来说一勺蛋白粉含有二十多克蛋白质,这相当于三到五包牛奶的蛋白质含量了,从价格上来说,蛋白粉的性价比更高。

    问题二:是不是吃了蛋白粉就可以长肌肉?

    我们可以换个想法来想,如果喝了蛋白粉就可以长肌肉的话,为什么还有这么多人每天在健身房中挥汗如雨,不应该在家和蛋白粉就可以了吗?这就是我们应该注意的,蛋白粉是什么东西?是能够为你提供蛋白质的东西,蛋白质是肌肉生长最应该补充的营养,但是我们要考虑一个问题,那就是如果我们不通过运动去破坏肌纤维,破坏肌肉的组织,那它就不可能长得更大,所以说吃了蛋白粉,必须还要加上训练才能够长肌肉。

    问题三:是不是每个人都适合吃蛋白粉?

    “适合”这个词语本来就很不具体,如果从吸收上来看,并不是每个人都适合吃蛋白粉,因为有的人乳不耐受,蛋白质消化不良,吃了蛋白粉反而会引起身体不适的反应,所以蛋白粉并不是每个人都适合。

    问题四:蛋白粉伤肾?

    这又是一个常年出没于网络的谬论,我们在这里强调,蛋白粉不伤肾!蛋白粉也就是蛋白质的一个补剂,我们吃的牛肉,喝的牛奶里面都含有蛋白质,难道那些东西也对我们的肾脏有损伤?我们喝的蛋白粉,一天之内喝1到3勺都是可以的,如果超过了这个量也不会对肾脏有损伤,如果非要找一个喝多了的坏处,那就是浪费了蛋白质。

    问题五:蛋白粉是不是应该在训练后半小时之内喝?

    这也是很多健身者所说的常识,但是在这两年中,逐渐有实验表示,其实我们在训练后半小时喝和任意的时间喝蛋白粉,只要一天当中喝的总量达到标准,其实吸收率相差不大,而这个窗口期也只是一个心理作用,所以大家并不用去担心没有及时喝蛋白粉有影响。

责任编辑:张鑫嘉

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