白露来时已入深秋 温润食物补阳防寒

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   路从今夜白,月是故乡明,说得是白露。

    作为传统节气寒露的来临,天气也渐渐的寒冷。受冷空气影响,申城骤然降温,本周平均温度降为20~24℃,至周末,或接近14℃。

    白露时节,记得要添衣节食。因为白露过后,冷空气过境之后,天气会变得寒冷,稍不留意,可能会患上感冒。饮食方面,注意辛辣的葱、姜、蒜少吃,多吃糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品等,水果有,梨、香蕉、柿子等,适当吃些雨、肉、豆类、滋补养阴的食品,增强体质。

    已入深秋,野外风景如画 ,出外郊游是个不错的季节!注意防寒,根据个人的身体状况,运动适量;顺应季节的变化,调整作息时间,早起早睡,养生防寒!

    寒露的由来:   

    《月令七十二候集解》中对寒露的解释是:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”意思是说气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成了霜。

    进入寒露时节,我国南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。民间有“寒露寒露,遍地冷露”的说法,所以,要格外注意防冻防寒。

    寒露节气的习俗:   

    古今就有登高望远的习俗。由于自然气候的形成的落差。北方,遍地金黄,层林尽然,呈现着深秋,一派勃勃生机的景象。在南方,落叶与细雨齐飞,气候化成了一分秋季,一分冰凉。

    而对于农业,可谓是丰收季节。谚语云:黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。斗转星移,现代人们的生活方式发生了翻天覆地的变化,在农村,人们会充分利用自然条件,改造他们的生活。

    寒露节气的饮食:   

    寒露时节,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

    总之,无论哪个季节,多吃点蔬菜水果,才是有益于健 康的明智之举。哪怕是反季蔬菜,也总比吃不到应季蔬菜要好得多。

    寒露节气养生:  

    到了深秋,天气凉爽了许多,应当对作息适当调整。

    打开窗户,保持室内空气流通、新鲜,使身体长期处于一个良好环境之中。 最好比平常多睡一个小时。适当的增添衣物,平常加强锻炼,积极参与户外运动 ,增加血液循环。值的注意的是,早起雾大,凝聚空气中的雾核颗粒极容易被吸入,这些有害的物质,对我们的人体,造成了损害,建议室内运动。

    在工作中,注意多饮开水,午间休息,适应“秋乏”。

    秋季旅游注意事项:   

   秋游,昼夜气温相关较大,尤其是山上的景点,出门最好多带件外套;登山 要注意安全,山路湿滑,登最好穿防滑的鞋子。省外游的朋友游客来说,可能出现水土不服的情况,这时需要多喝水,吃水果。出门最好备好感冒药,还有驱蚊的药品。

本期作者:面条